Praznična melanholija? Niste sami – evo kako da se oraspoložite

Spisak je dug: napeti porodični odnosi, usklađivanje obaveza, finansijski problemi… Osećaj anksioznosti tokom praznika ume da potpali depresivne misli i pogorša postojeće probleme mentalnog zdravlja.

„Dosta ljudi u nekom trenutku svog života ima osećaj da praznici svake godine postaju sve izazovniji“, kaže Šilej Mirgejn, psihološkinja iz UW Health. 

„Važno je shvatiti da i drugi prolaze kroz slične stvari. Niste sami.“

Evo nekoliko saveta stručnjaka kako da prazničnu sezonu učinite podnošljivijom, pa i prijatnijom.

Postavljanje granica

Provođenje dosta vremena sa porodicom tokom praznika često ume da bude stresno i neizbežno. Ipak, uz postavljanje dobrih granica, to možete lakše podneti. 

Razmislite koje granice želite da upostavite: Koliko kontakta želite s porodicom i koliko dugo ste spremni da budete s njima?

Takođe, dozvolite sebi da napustite događaj ako osetite potrebu, i osmislite strategije za takve situacije. Na primer, prošetajte ili obavite neku kupovinu ako vam treba prostora.

Ako se pokrenu stresne teme, pripremite rečenice uz koje možete jasno i brzo da postavite granice. „Možete reći: ‘Hvala na pitanju, ali ne razgovaram o politici tokom praznika’“, predlaže Mirgejn.

Ako se osećate tužno ili usamljeno, povežite se s drugima

Praznična sezona ume da bude teška za one koji tuguju ili nemaju s kim da proslave.

„Usamljenost i izolacija se mogu pogoršati tokom praznika, posebno kada vidite da se svi drugi okupljaju, a vi nemate planove ili im se ne radujete“, kaže Mirgejn.

Stručnjaci savetuju da se povežete s drugima, volontirate ili jednostavno razgovarate s prijateljima. 

„Ovo je period kada imate priliku da doprinesete drugima, a velikodušnost je jedna od najboljih stvari koje možemo učiniti za sopstveno blagostanje“, kaže ona.

Postavite realna očekivanja 

Zapamtite, praznici ne moraju izgledati kao scena iz filmskog klasika. Dozvolite sebi da ih ove godine proslavite drugačije.

„Postavljamo sebi toliko ciljeva i zadataka – kupovina poklona, savršeno sređivanje kuće… Ponekad je korisno fokusirati se na ono što je zaista važno“, kaže psihološkinja Mirgejn.

A to može varirati. Na primer, nekome je najvažnije provesti vreme sa ljudima koje ne viđate često ili da to bude fin obrok sa omiljenom hranom. 

Kompas