Beogradski maraton u nedelju: Šta se dešava u vašem telu ako trčite pun maraton?

Sve je spremno za 38. Beogradski maraton. Trka duga 42,2 kilometra počinje u nedelju, 6. aprila, u 8 sati. Start je na raskrsnici Bulevara kralja Aleksandra i Resavske, a cilj na Terazijama, kod Terazijske česme.

Osim maratona, tračaće se u još četiri discipline. To su:

• polumaraton koji počinje u 9.30,
• štafetni maraton
• trka na 10 kilometara sa startom u 11 časova,
• trka zadovoljstva od 2,3 kilometara od 13 časova.

Rutu svake trke pogledajte OVDE.

Trka na 42,2 kilometra može da potraje i šest sati. Ko je već trčao, zna šta ga čeka. A evo šta bi trebalo da znate ako ove godine idete u trku prvi put.

Izgubićete na visini

Tokom maratona mogli biste da izgubite oko santimetar visine. Journal of International Medical Research piše da do toga dolazi usled napetosti mišića leđa u teškim uslovima i gubitka tečnosti između međupršljenskih diskova. Ne brinite, ovo je samo privremeno. Vratićete se na svoju visinu čim se nivo tečnosti vrati u balans.

Grčevi

Grčevi su jedna od najčešćih pritužbi učesnika maratona. Iako niko nije baš siguran zašto neki trkači imaju grčeve, a drugi ne, smatra se da je to neuromišićni problem, uzrokovan kvarom u refleksu između mišića i kičmene moždine. Na dan trke, grčevi su često uzrokovani prebrzim kretanjem. Ukoliko osetite grč – stanite i dobro se istegnite.

Curenje nosa

Studija objavljena u časopisu Journal Annals of Allergy, Asthma and Immunology, pokazala je da gotovo svakom drugom trkaču curi nos dok trči duže vreme. Zašto? Tokom trčanja brže dišete, nos postaje hiperaktivan, a sluzokoža u nosu odgovara na to lučenjem sekreta.

Nokti na stopalima mogu da vam pocrne (i otpadnu)

Postoje tri različita razloga zašto bi nokat na nozi mogao da pocrni. Ili su vam patike pretesne, ili vam nokat prečesto dolazi u kontakt sa vrhom patike ili prosto trčite tako da previše mrdate prste u obući.

Koji god da je razlog, rezultat je isti – krvni sudovi ispod nokta se otvaraju i dolazi do krvarenja (to što je crno ispod nokta je dakle, krv). Kada koža ispod crnog nokta počne da zarasta, nokat će otpasti. Ne brinite. Nokti imaju dobar kapacitet regeneracije, ali rastu sporo. Mogu da rastu jednu desetinu milimetra svakog dana, tako da potpuno uklonjeni nokti obično izrastu u roku od 6 meseci.

Izgubićete dve do pet litara tečnosti

Većina ljudi će preći ciljnu liniju lakši nego što su krenuli u trku, ali to se svodi na gubitak tečnosti u telu. Evo i jedne zanimljivosti na tu temu. Kada su sabrali ukupnu količinu tečnosti koju su učesnici maratona u Londonu 2018. izgubili kroz znoj, stručnjaci su izračunali da je to količina kojom može da se napuni 2.340 kada.

Izgubićete i mnogo kalorija

Procena je da se tokom maratonske trke izgubi oko 2.600 kalorija. Prevedeno u hrani – bar deset burgera.

I to nije sve.

Potrošićete energije koliko i vaš mobilni telefon za godinu dana

Da, svaki maratonac, na dan trke, sagoreće dovoljno energije koja može da napaja mobilni telefon dvanaest meseci.

Pored svega ovoga imaćete, kažu iskusni, neopisiv osećaj slobode, zadovoljstva i trijumfa. A možda osvojite i medalju. Želimo vam dobar vetar u leđa.

Srećno!

J. L. / Kompas