Četiri dobre letnje navike
Letnja sezona često se poistovećuje sa odmorom, opuštanjem i „pauzom od svega“. Ipak, upravo u tim mesecima, zbog visokih temperatura i promenjenog životnog ritma, određene zdrave navike postaju još važnije, a često se zanemaruju.
Foto: Envato
SPF kreme
Krema za sunčanje ne bi trebalo da se koristi isključivo na plaži. UV zračenje deluje i tokom oblačnih dana, kao i kada boravimo u gradu, u prevozu ili ispred ekrana pored prozora.
Redovna upotreba SPF kreme pomaže u prevenciji oštećenja kože, pigmentacija i ozbiljnih zdravstvenih problema poput melanoma. Dermatolozi preporučuju dnevnu zaštitu sa SPF faktorom 30 ili više, čak i kada nema direktnog izlaganja suncu.
Mentalni odmor
Odlazak na godišnji odmor ne znači nužno i rasterećenje uma, posebno ako se vreme na plaži provodi uz neprekidno skrolovanje po društvenim mrežama ili odgovaranje na poruke.
Stručnjaci za mentalno zdravlje ističu važnost digitalnog detoksa, makar jednog dana u nedelji bez ekrana, notifikacija i informacija – kako bi se omogućio potpuni reset nervnog sistema.
Dobar san
Produženi dani i intenzivnije društvene aktivnosti često pomeraju odlazak na spavanje, što može negativno uticati na kvalitet sna. Hronična neispavanost, u kombinaciji sa toplotom, vodi ka umoru, razdražljivosti i padu koncentracije.
Fizička aktivnost
Zbog visokih temperatura mnogi pauziraju sa treninzima, što može dovesti do smanjenja kondicije, ali i opšteg osećaja nelagodnosti u telu. Umesto intenzivnih treninga, preporučuju se jutarnje šetnje, plivanje, lagani pilates ili istezanje u hladu.
Nova ekonomija